Cum să treci peste burnout

Ce este burnout-ul?

Burnout-ul este definit ca fiind stare de oboseală cauzată de o perioadă de muncă neîntreruptă. Deși avem nevoie de relaxare în viața noastră, câteodată, din cauza stresului, uităm să avem grijă de noi și alegem să ne epuizăm atât psihic, cât și fizic, încercând astfel să ne finalizăm task-urile. Prin urmare, apar probleme, cum ar fi lipsa de motivație care de face să credem că nu vom mai ieși din situația dificilă în care ne aflăm. De ce se întâmplă asta?

În general cauza acestei stări, în ceea ce privește elevii, este școala și responsabilitățile care vin odată cu ea. De multe ori stresul se confundă cu burnout-ul, dar aceste două stări sunt complet diferite. Burnout-ul se caracterizează prin oprirea muncii și, în loc de panica pe care o simți când ești stresat, emoțiile tale își pierd din intensitate și ajung să nu mai existe. Mai pe scurt, nu mai simți nimic și ai impresia că ești singur și neajutorat. Un prim motiv al burnout-ului este considerat a fi lipsa de relații cu un puternic impact emoțional în viața ta. Fără o persoană care te cunoaște cu adevărat în fața căreia să poți fi deschis și sincer, te poți simți copleșit de stările simțite. De asemenea, munca fără pauze și lipsa de relaxare sunt și ele o cauză, așa cum am spus mai sus. Responsabilitățile numeroase cu care nimeni nu observă că te confrunți și lipsa somnului, care practic este odihnă, îți confirmă faptul că te afli într-o perioadă de burnout. Studiatul unor materii care nu-ți provoacă curiozitate și nu implică deloc creativitate sau muncitul la o materie cu un profesor strict unde nu-ți permiți să greșești sunt, de asemenea, posibile motive ale unui burnout. În privința personalității, dacă ești o fire perfecționistă și un adevărat control freak poți să ajungi la un moment dat în pragul lipsei de motivație. Cum scăpăm de burnout?

Primul pas este să recunoști că te afli într-o situație în care te simți nefericit și nu ești satisfăcut pe niciun domeniu din viața ta. Înțelege mai bine starea, pune întrebări, vorbește cu cineva despre asta, încearcă orice te poate face să înțelegi prin ce treci. Dacă simți că un motiv al stării tale sunt oamenii din jurul tău, îndepărtează-te de cel e negative. Încearcă să fii mai social, să-ți găsești noi prieteni sau persoane care te înțeleg și au trecut prin aceeași experienta ca și tine. Un alt sfat ar fi analizarea materiei pe care o studiezi. Este această materie importantă? Te ajută în cariera ta și în parcursul tău școlar? În cazul în care nu poți să suporți conceptul de școală (cred că toată lumea a trecut prin asta la un moment dat) poți categoric să găsești alte lucruri care te fac fericit când te afli în clasă: prietenii tăi, un profesor care te inspiră etc. Totodată, învață că nu ești dator să fii perfect. Nu trebuie să ai notă maximă la fiecare test pe care îl dai, este ok să greșești sau să te pierzi puțin pe drumul spre lucrurile pe care ți le dorești. Chiar dacă nu mai vezi sensul unor materii care te vor ajuta in cariera ta, asta nu înseamnă că nu mai vrei să mai practici meseria pe care ți-ai ales-o. Încearcă să faci ceva nou pentru tine, înscrie-te la noi proiecte, găsește-ți un nou hobby și ,cel mai important, relaxează-te, la final totul va funcționa așa cum ți-ai dorit.